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巴旦木对身体好处多多,一天吃多少合适?

[编辑:巴旦木] [发布时间:2020-01-04 15:08:19] [阅读:2436次]

巴坦木是一种营养密集型健康零食,含有蛋白质、膳食纤维、维生素E、胡萝卜素,比其他树上结下来的坚果营养会多,且不含胆固醇,在中国被广大消费者接受和喜爱。
巴旦木一天吃10-15颗比较合适,巴旦木含油量高,达55-60%,如果吃太多的话,容易造成血脂过高等不良反应。具体如下:
1、肠胃不适:一次吃过多的巴旦木会加重肠胃负担,导致消化不良,出现肠胃不适的症状。
2、导致发胖:巴旦木含有的脂肪、蛋白质、碳水化合物较高,食用过多容易导致发胖。
3、导致上火:巴旦木是热性干果,而且含有大量能量和脂肪,食用过多容易导致上火,特别是那种湿热体质、阴虚体质和容易便秘的人群。

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